Varje år äter vi i genomsnitt 23 kg kyckling per person i Sverige. Så det är inget tu tal om att kyckling i olika former är populärt. Var tredje kyckling är importerad, vilket inte känns så bra. Bästa betyg på kycklinguppfödning i Europa har Sverige tillsammans med Norge och Finland.

Dags att ta tag i en del av årets 23 kg som ska mätta magen!

BBQ-sås

Det är enkelt att göra en egen BBQ-sås. Det är inte ett måste att köpa den på flaska eller i påse.

  • 2 dl chilisås
  • 1 finriven gul lök. Skala och riv sedan på finaste skäret på ett rivjärn
  • 4 msk tomatpuré
  • 2 msk rökt paprikapulver
  • Chiliflakes efter smak
  • 2 msk flytande honung,sirap eller 4 msk brunt farinsocker
  • Blanda allt i en skål
Om du tillsätter en matsked vinäger kan du förvara BBQ-såsen minst en vecka i kylskåpet. Bra i grilltider.

Inte för att jag är snål men det finns väl ingen anledning att köpa en färdig BBQ-sås. Såsen ovan motsvarar ungefär 30 kr om du skulle köpa den på flaska. Du gör en egen på några minuter och det kostar dig i så fall bara någonstans mellan 3,50 och 4 kronor. Säg 5 kronor så är det tilltaget i överkant. Då har du sparat ihop till en del av Trisslott. Eller en hel Sverigelotten. Plötsligt händer det!

Bröstfilé
  • Skär filéer från ena långsidan till den andra men inte helt igenom, vik ut filén
  • Pensla båda sidor med BBQ-sås
  • Lägg kycklingfiléerna i en smord ugnsform
En enkel tomatrisotto
Risotto är gott tillsammans med kyckling. Du kanske drar dig för att tillaga risotto? I så fall ska du prova att göra det på ett superenkelt sätt:


Sätt ugnen på 180 grader, varmluft, när du börjar tillaga risotton i din ugnssäkra gryta. Eftersom du kör på varmluft är det lägre temperatur än i det länkade receptet. Kycklingen ska också in i ugnen lite senare.

När risotton varit i ugnen 10 minuter kan du ställa in formen med kycklingen och tillaga i ca 20 minuter. Huvudsaken är att kycklingen har en kärntemperatur på 72 grader när du tycker att den är klar.
  • Svensk kycklingfilé
  • Egen BBQ-sås
  • Enkel tillagning av risotto
  • Kanske även en skraplott