Panerad torskfilé, stuvad spenat och en traditionell potatismos? Panerad fisk och potatismos tror jag få ratar till middag. Spenat däremot kanske inte är lika populärt i tillagad form. Själv hade jag ett spenatuppehåll på fyrtio år tills jag en dag bjöds på hemlagad stuvad spenat och stekt makrillfilé. Inte för att jag vill slå ner på skolmaten i allmänhet men det var just skolmaten som fick mig att ta avstånd från stuvad spenat. Under min skolgång liknade inte stuvad spenat så som den bör vara, det var mer åt det grötiga hållet. Idag äter jag mer än gärna stuvad spenat till fisk.

Panerad torskfilé

  • Låt fisken få sälta genom valfritt sätt, antingen torrsaltning eller genom saltlag
  • Dela filé i bitar
  • Vänd i mjöl, ägg och sist i pankoströbröd. Jag har tills för ett tag sedan rynkat lite på näsan åt panko. Ska villigt erkänna att panko är suveränt. Du får en mycket krispigare panering. Men håll utkik, köp inte panko innehållande palmolja. Det är min uppmaning för regnskogen och hälsan. Samma sak gäller när du köper vanligt ströbröd
  • Stek i smör några minuter på varje sida
Stuvning
  • Smält 3 msk smör i en kastrull
  • Rör ner 3 msk vetemjöl
  • Tillsätt mjölk, lite i taget tills stuvningen har en konsistens som passar dig
Spenat
  • Fryst spenat är perfekt till spenatstuvning. Jag använder både hackad spenat och bladspenat
  • Blanda ner spenat i stuvningen. Värm på tills spenaten tinat och blivit varm
  • Smaka av med salt, vitpeppar och riven muskotnöt. Muskotnöt är en smaksak
Potatismos
  • En traditionell mos kokt på mjölig potatis. Det går även bra med en fast potatissort, med en mjölig potatis blir det lite fluffigare. Mosa tillsammans med smör, mjölk och lite vitpeppar
  • Allra godast blir moset om du värmer mjölk och tillsätter det tillsammans med rumsvarmt smör. Då hålls också moset varmare. Mjölken värmer du enkelt i mikron
  • Vill du ha en lite lyxigare mos kan du blanda ner en äggula
Visste du att spenat var den första grönsaken i djupfryst form som slog igenom på allvar i den svenska livsmedelshandeln?