På den tiden det begav sig när jag hade fyra hemmavarande barn skulle inte detta varit ett storkok, utan mer en vanlig middag där tre idrottade väldigt mycket och tränande alltifrån tre gånger i veckan till fem gånger. Det kräver rejält med mat! Den här grytan är även proteinrik och innehåller en hel del kolhydrater, bra för den som är fysiskt aktiv. Bättre än olika kosttillskott.

I ett litet hushåll blir det ett riktigt storkok.

Nu kommer ett "storkok som kanske passar de flesta:

  • 1,3 kg fläskytterfilé som skärs ner till lämpligt stora grytbitar
  • Låt det lilla fettet vara kvar, det kokas ner i grytan och ger lite smak och gör det kanske lite fylligare
  • Grovskär 3 rejäla morötter, 3 selleristjälkar och 2 palsternackor
  • Skölj 1 pkt färdigkokta linser, lika mycket färdigkokta stora vita bönor och kikärtor
  • Stek köttet i omgångar så att du inte får för mycket vätska i grytan
  • Krydda köttet med krossad röd peppar, örtsalt, kryddpeppar och smakstarkt paprikapulver 
  • Ner med allt kött, selleri, palsternacka och morot i grytan, fräs på några minuter
  • Häll på vatten så att det täcker
  • Tillsätt 2 grönsaksbuljongtärningar och 1 dl tomatpuré
  • 2 msk worcestersås försämrar inte smaken på grytan
  • Koka upp och låt sjuda 1-1,5 timme
  • Då grytan är klar tillsätt bönor, kikärtor och linser, värm på
  • Klart!
Den här grytan mättar många magar. Mycket kött och mycket från växtriket. Dessutom har du hela middagen i samma gryta.