Försöker du leva någorlunda sunt är som bekant frukt en del i den sunda kosthållningen. Personligen försöker jag följa de rekommendationer som finns. Någorlunda i alla fall. Att nå upp till 250 g dagligen eller 1.75 kg i veckan tycker inte jag är helt enkelt. 

Ett sätt kan vara att variera mellan färsk frukt direkt från fruktfatet, blanda ihop en smoothie, äta en fruktsallad eller att tillaga frukten på något enkelt vis. Då kan jag möjligen nå upp till 1.75 kg frukt i veckan.

Jag har alltid gillat grape och framför allt röd grape. Den frukten kan varieras genom att gratinera den i ugnen. Det är enkelt!

Gratinerad grape

  • Värm ugnen till 250 grader
  • Dela grapefrukten i två delar
  • Skär grapen runt kanterna av skalet och mellan klyftorna, det ska kännas lite löst
  • Sprid en nypa rörsocker över varje halva
  • Gratinera högt upp i ugnen 5-10 minuter
  • Servera gärna med en klick fettfri grekisk yoghurt på tallriken
Prova gärna om du vill variera lite.